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 認識高血壓
2009.03.26*
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【張之光 】
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認識高血壓
  高血壓是一種常見的疾病,假始您患有高血壓,可能覺得沒有什麼不舒服,但是它卻是引發腦血管破裂(腦中風)的主因,也是引起冠狀動脈心臟病的危險因子之一,高血壓雖不能被根治,但是卻可以被妥善控制住。所以有關高血壓的認知,預防及注意事項,是生為現代人的我們必需具備的常識。

血壓是什麼?什麼是高血壓?
  血壓即是血管裡流動的血液對於血管壁所產生的壓力,血壓的高低視每分鐘自心臟流出的血量和血管的阻力大小而定,正常血壓是收縮壓在130毫米汞柱,舒張壓在85毫米汞柱以下者,高血壓則是血壓超過正常血壓範圍其值在收縮壓140毫米汞柱;或舒張壓在90毫米汞柱以上者。

高血壓的發生率及因素:
1. 年齡:35-55歲之間最多,但近來高血壓的年齡有逐漸降低的趨勢
2. 體重:肥胖者較易得高血壓,因過於肥胖者心臟的負荷量也相對增加
3. 環境:都市發生高血壓的機率比鄉村高
4. 遺傳:有高血壓家族史者發生率較高
5. 心理狀態:心理緊張時,可發生急性暫時性高血壓、情緒不穩定或持續性的慢性心理緊張,則可發生永久性高血壓

高血壓患者應注意事項:
1. 定期檢查血壓及按時服用藥物,不可任意增減劑量
2. 戒煙
3. 避免攝取高膽固醇和脂肪性食物,避免用豬油炒菜,多吃蔬菜水果
4. 避免過量飲酒
5. 少吃鹽。飲食應清淡,避免食用罐頭、醬瓜、滷味等醃製品
6.. 控制體重
7. 規律的運動
8. 避免過度的緊張壓力,保持心情愉快
9. 保持大便通暢,預防便秘,以防用力排便導致血管收縮使血壓上升
10. 洗澡水不要太冷或太熱
11. 充份休息睡眠
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